Zmęczone mięśnie.

[LolikZabijaka]

Cześć od kilku dni zmagam się z problemem zmęczonych mięśni nóg. Od prawie 3 miesięcy regularnie ćwiczę że rowerze stacjonarnym, z racji tego że mam nieznaczną nadwagę(w porównaniu z rokiem poprzednim od czasu którego jestem lżejszy o 20kg) i stale chcę ją redukować właśnie poprzez ćwiczenia, efekty są, ale niestety w ostatnich dniach pojawił się problem zmęczonych mięśni, moja dzienna ilość km dziennie to 30km, czyli jakieś 45-55 min jazdy, robię tury po 10 km, każda trwa ok. 15 min. Ale te zmęczenie sprawia że nawet zrobienie cholerskich 10 km sprawia trudność. Co zrobić z takimi zmęczonymi mięśniami, nie koniecznie przerywając ćwiczenia?

Za pomoc dziękuję :)

[szpaq99]

No nie dziwie, się że są zmęczone wystarczało by jakbyś jeździł 3 razy w tygodniu na rowerze.

[Kofel]

Nie wiem skąd by bierzecie takie myślenie, że ciągłe ćwiczenie przyniesie efekty.

 

MIĘŚNIE MUSZĄ SIĘ REGENEROWAĆ, MUSZĄ MIEĆ PRZERWĘ DZIENNĄ CONAJMNIEJ!

[Markuz]

Zgadzam się, każdy mięsień potrzebuje kilku dniu na regenerację ( Oprócz brzucha ), Zrób sobie plan treningowy np. jeździsz w poniedziałki, środy i soboty a resztę dni spędzasz na jakiś małych ćwiczeniach np. podciąganie się, pompki itp.

[LolikZabijaka]

Czyli zmniejszać dawki ? Hmmm dziwnie tak jakoś :)

[TeeGee]

Nie zmniejszać, ale robić sobie przerwy. Co w tym dziwnego? Sam widzisz co się dzieje, jak nie dasz mięśniom odpocząć. Zrobisz se krzywdę w ten sposób.

[LolikZabijaka]

Ok, spróbuję to wziąć do siebie.

[Kofel]

spróbuję

Lol

 

Weź sobie kup normalny rower, a nie jakies gówno.

[LolikZabijaka]

mam normalny rower, tylko pogoda nie fajna, poza tym nie ma żadnego towarzysza, który by chciał ze mną jeździć, bo samemu to tak dupnie.

[Markuz]

Bo mało kto rowerem jeździ :P W piłkę polataj sobie 2-3 godzinny dziennie to dopiero pospalasz i nie mów mi że nie ma z kim w piłke grać :P

[LolikZabijaka]

W gałe to jest z kim :D Tylko teraz pogoda beznadziejna :(

[LolikZabijaka]

Sorki za doublepost, ale zauważyłem coś dziwnego, na święta odstawiłem ćwiczenia i czuję dość silny ból na udach, jakby zakwasy, o co może chodzić ? Już 2 dni tak mam prawie.

[Makary155]

Za bardzo koksiłeś przed świętami bez przerw to teraz cierp.

[Xseon]

Zjedz Kiwi :D:D pomaga schudnąc i ma duzo witamin :D:D A i odpoczni sobie troche

[Markuz]

Sorki za doublepost, ale zauważyłem coś dziwnego, na święta odstawiłem ćwiczenia i czuję dość silny ból na udach, jakby zakwasy, o co może chodzić ? Już 2 dni tak mam prawie.

To na pewno nie są zakwasy. Nigdy Cię nic nie bolało? Nie rozumiem czemu piszesz o tym na gmclanie, mamy Ci zrobić grę która Cię wyleczy? GMCLAN jest o tworzeniu gier a nie bólu w udach heh.. Sory ale takie jest moje zdanie

[Japanstache]

Lolik, zadowolony jesteś ze swojej sygny?

[Jakim]

Myślę, że to już trzeci poziom ateizmu.

[LolikZabijaka]

Lolik, zadowolony jesteś ze swojej sygny?

Tak, a masz jakiś problem z tym ?

[Jaklub]

Tak, a masz jakiś problem z tym ?

mnie bardzo podoba się sugestia, że pis jest dobry. w Polsce najbardziej popularne partie są do dupy.

 

no, chyba, że to jest szpan ateizmem.

 

idę sobie, szkoda zbierać bany za ciągnięcie offtopów.

[LolikZabijaka]

to nie jest żaden szpan, pokazuję tylko to, że leje na kościół i wszystko co z nim związane. :]

[GMcliker]

Słuchaj szatanie jeden:

http://www.youtube.com/watch?v=FjFM-tYjmEQ...player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=XlpiMYNPiAU...feature=related

 

Topic: Jeździj na rowerze normalnym nawet bez towarzystwa.

[LolikZabijaka]

Mylisz pojęcia. Jestem NIEWIERZĄCY, a nie satanistą, nie wieszam kotów i nie rysuję wszędzie pentagramów, po prostu nie toleruje działań kościoła i jestem jego przeciwnikiem, co chyba nie równa się byciem satanistą.

 

@Topic, dzisiaj byłem na rowerku z kumplem, pogoda przepiękna, żyć nie umierać :D

[Japanstache]

po prostu nie toleruje działań kościoła

Bo Kościół w przeciwieństwie do dygnitarzy radzieckich skazuje miliony niewinnych ludzi na śmierć.

[LolikZabijaka]

Nie pochwalań działań przywódców komunistycznych, pochwalam tylko jego PODSTAWOWE założenia. A poza tym przez kościół też umierały miliony, między innymi przez świętą inkwizycje i inne takie, o tym się nie mówi co? Albo o tym że buduje się kolejny zasrany kościół bogato zdobiony, zamiast przekazać te pieniądze biednym? Państwo policyjnie, państwo wyznaniowe, masz tu wolność słowa, lecz uważaj na swą mowę. Ćśśśśś...

[Japanstache]

W czym podstawowe założenia Kościoła są gorsze od podstawowych założeń komunizmu?

 

"kto publicznie propaguje faszystowski lub inny totalitarny ustrój państwa (?) podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do lat 2" (art. 256 § 1.)

[LolikZabijaka]

Komunizm nie jest totalitarny, tylko autorytarny, a to różnica(chodzi mi o polski komunizm) Widzę że zabrakło Ci argumentów cwaniaczku.

Ale zmienię sygnaturkę, aby żaden pajac nie narobił mi kłopotów ;]

[Japanstache]

A czy ten Twój polski komunizm ma w logo radzieckie symbole sierpa i młota, cwaniaczku?

 

Ed: I tak, będę raportował wszystkie Twoje posty dopóki moderatorzy nie usuną tej sygnatury naruszającej regulamin.

[LolikZabijaka]

No komunizm ogółem ma chyba takowy symbol. Poza tym to chyba moja sprawa jakie mam poglądy? Niestety polskie prawo już tego zabrania, a podobno mamy tu wolność słowa, sumienia i wyznania? Nie można powiedzieć złego słowa o prezydencie, jeśli wyznajesz coś innego niż katolizm-fanatyzm, to jesteś nikim, nie możesz publicznie pokazywać swoich zamiłowań politycznych. Wszystko robota prawicy :] Również traktat lizboński który praktycznie pozbawił Polskę suwerenności, co jeszcze ciekawego nam zgotują :) Może godzinę policyjną? :lol: Śmiech na sali.

 

@@ Moja sygnatura w żaden sposób nie narusza regulaminu, wymiary są zgodne, więc możesz mnie pocałować.

[Japanstache]

propagowanie komunizmu symbolem czerwonej gwiazdy oraz obrażanie uczuć religijnych

Należy przestrzegać zasad ogólnie przyjętej NETYKIETY, a w szczególności dotyczących nakazu:

Wykazywania się kulturą osobistą,

Okazywania szacunku innym uczestnikom dyskusji,

Pisania sensownych i rozbudowanych wypowiedzi,

oraz zakazu:

propagowania / poszukiwania treści nielegalnych oraz uznanych przez administrację za niepożądane

[LolikZabijaka]

sam masz obraźliwą treść w sygnaturze więc nie kozacz :] A ja nikogo nie obrażam, też mogę powiedzieć że nie podoba mi się Twoja sygnatura, ale centralnie mi ona zwisa.

 

@@ Czerwonej? W którym miejscu ona jest czerwona?