rejestrujesz sobie konto na jakimś darmowym hoście www => yoyo.pl, cba.pl, ovh.org itp.
ściągasz jakiś wygodny programik z obsługą FTP => Total Commander, FileZilla czy coś tam.
łączysz się z kontem poprzez program, wpisując login, hasło, adres otrzymane po zarejestrowaniu się => po czym wrzucasz pliki.
i to chyba tyle :)