Proste urządzenia służące do wypełniania kół powietrzem

[Easeful]

Jak się powinno robić pompki? Można tak, że codziennie rano, popołudniu i wieczorem po 30 lub więcej tak do wycieńczenia? Ktoś kiedyś skomentował ten sposób "co ty chcesz spalić mięśnie?" i teraz mam wątpliwości. Jak najlepiej?

[Nikas]

ty się idioto o to pytasz na forum dla programistów suchoklatesów nie odchodzących od kompa? xD

rób sobie jak chcesz, co w tym trudnego? możesz trzaskać codziennie bo pompki to nie jest jakieś super mega ćwiczenie na które trzeba robić odpoczynek dniowy

derp, spadaj na sfd

[Threef]

100pompek.pl

[Sernat]

100pompek.pl

Weź won z tym gównem :P . I współczuję każdemu, kto tego próbował, bo ani to zdrowe, ani przyjemne.

 

A w ogóle zależy, co autor tematu chce osiągnąć. Wiadomo, lato, gimbusy napalają się i myślą, że w tydzień zrobią super klatę, bica i kaloryferek. A tak naprawdę poza tym trzecim nic nie przyjdzie ani szybko, ani łatwo. W dodatku, choćby nie wiem jak wielki priorytet miała dana partia ciała, cały czas należy skupiać się na treningu ogólnorozwojowym, inaczej: a ) dopadną cię dysproporcje b ) problemy z kręgosłupem, zdrowiem i takie tam. Do lat 17 najważniejsze jest zdrowie. Tfu, zdrowie zawsze jest najważniejsze, ale w tym wieku trzeba szczególnie uważać na prawidłowy rozwój każdej części ciała. Naprawdę, na starość będziesz płakał, że za szybko zacząłeś chodzić na siłkę, czy trzaskać masakryczne serie pompek olewając resztę.

[Easeful]

mi nie zależy na klacie, bicu i kaloryferze, po prostu zawsze miałem ładną klatę, brzuch płaski i biceps nie najgorszy, robiłem sporadycznie proste ćwiczenia, ale ogółem to uprawiałem sport no a ostatnio jakoś więcej czasu spędzałem przy kompie i dostrzegłem, że moja klata nie jest już na tyle ponętna, a brzuch wysunął się o 1 lub 2 cm od płaszczyzny. no więc teraz sobie taki program wyznaczyłem - 8:00 albo 9:00 biegam około 2km nad jeziorem, potem 30 pompek, od 5 do 10 podciągnięć nachwytem, 30 lub więcej brzuszków, pół minuty takiego ćwiczenia na kaloryfer i to samo jeszcze popołudniu i wieczorem. czasami jeszcze będę pływać na dłuższe dystansy. moje ciało ma tendencje do "pakowania" i wierzę w to że po 2 tygodniach wrócę do dawnego wyglądu xD

[Sernat]

Twój post jest jednym wielkim zaprzeczeniem -.-' . Pierwsze zdanie nijak ma się do reszty posta.

[Phoenix]

@upup: Po dwóch tygodniach to ci się znudzi wstawanie o 8 rano. Poza tym, jeżeli już chcesz biegać to biegaj sobie całkiem rano, zaraz po 6, jest dużo ciekawiej.

[Easeful]

ja i tak wstaje o 8 rano, pod warunkiem że nie rżnę w lol'a do nocy. właśnie teraz mam powody żeby się od tego wstrzymywać xd

dzisiaj rozegrałem tylko jeden mecz