KREATYNA

[Marmot]

W ankiecie brakuje opcji "nie". Po co ci kreatyna, bez niej też możesz wykształcić mięśnie. Co do ćwiczeń, to mogę polecić ten program: http://www.100pompek.pl/ .

[ziomekkamil]

wiem , że brakuje nie pierwszy raz robiłem ankiete na szybko a co do wczesniejszego staram sie wszytkimi mięśniami pracować wczoraj byłem na rowerze mimo , że jest zima XD.

[GMTraker]

omg, oczywiście że NIE BRAĆ, lepiej ćwiczyć, będą bardziej trwałe efekty, poza tym jak będziesz brał kreatyne to tylko wygląd mięsni się trochę "poprawi"...

[szpaq99]

W ankiecie brakuje opcji "nie". Po co ci kreatyna, bez niej też możesz wykształcić mięśnie. Co do ćwiczeń, to mogę polecić ten program: http://www.100pompek.pl/ .

 

A na mięśnie brzucha jakie ćwiczenia domowe byście polecili ?

[ziomekkamil]

a6w najlepsze chociarz trudne xD ale efekty gwarantowanie

[szpaq99]

A ja słyszałem że ABS2 jest lepsze. Więc nie wiem.

[Nickolas]

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzuc...6-stka-weidera/

 

A na mięśnie brzucha jakie ćwiczenia domowe byście polecili ?

A ja słyszałem że ABS2 jest lepsze. Więc nie wiem.

 

omg to poco się pytasz ?

[4tk]

Żeby znać opinie innych?

[Marmot]

Może dlatego, że istnieją też inne zestawy ćwiczeń ;/ ?

[ziomekkamil]

hmmm w sondzie wygrywa to zebym poczekal znacie jakies mega fajne cwiczenia na klate?

[4tk]

Brzuszki >=D

[lenin]

brzuszki na klate? ;o ekspert...

Rozpiętki z hantlami na przykład

[don_soyer]

wyciskanie to podstawa. chyba wiesz co to wąski uchwyt i szeroki, ławka skośna i pozioma...? rozpiętki rozwijają mniej więcej na całej powierzchni mięśnie klatki. idealne jest krzyżowanie linek. każdy dobry atlas ma. a jeśli nie masz to pompki na poręczach - alternatywa domatora no i spinania izometryczne na koniec ćwiczeń z 1 lub 2 serie to b. dobry dodatek

[ziomekkamil]

wow brzmi swietnie ide cwiczyc

[Arcalian]

Jest też coś takiego jak sport!

Weź w lecie za piłkę lub jakieś biegi , a teraz możesz tenisa stołowego albo coś co Ci odpowiada! Spalisz tłuszcz i masz przy tym jakąś zabawę i umiejętność...

[Ekonto]

Rozetnij skórę na ramionach i napchaj tam pierza z poduszek.

[rafal1]

zostaje inny wariant.

[Arcalian]

Rozetnij skórę na ramionach i napchaj tam pierza z poduszek.

Sprawdź czy działa...

[Wojzax]

Pomniejsz sobie żołądek jak Maradona.