KREATYNA

[ziomekkamil]

Siemka moje dane:

lat: 14 w Grudniu 15 XD 1995/12/10

masa: 55kg( mam opone na brzuchu ogulnie troche puszysty xd)

wzrost 160cm (jestem najmniejszy z klasy XD)

Ćwieceznie:ćwicze od 2 tyg a6w, cieżarki, pompki ,sprężyny ( za 3 dnie jescze boks ) wczesniej też tak 2 razy w miechu ćwiczylem.

Siła: mięśnie klatki mam slabe niewiem czy dzwigne 40 kg ale obwod bicepsu 30cm mam dużo siły w rękach

Dieta: mam jakomś takom diete że jak nie jestem glodny to i tk jem tak bylo wczesbniej teraz jak już tak patrze na kurczaka to niemoge sie oprzec XD! ale moge to snies jem dużo owocy.

i takie pytanie chce brać kreatyne aby szybkonabrać siłe w 1 rok temu bylem chudy i mialem największe muły w klase w lato zgrublem i moj kolega ma wienksze niż ja chwali sie nimi caly czas chce mu pokazac że bende lepszy ale robie to też dla siebie.Czy sprzedadzą mi w takim sklepiku olimp kreatyne i czy moge ją brać?

[GMTraker]

ten obwód bicepsu to chyba przez tłuszcz spowodowany :D

[ziomekkamil]

nie w lewej ręe moze troche ale w prawej widac muly i to bardzo

[Japanstache]

nie w lewej ręe moze troche ale w prawej widac muly i to bardzo

Zmień rękę ;)

[ziomekkamil]

xd jeśli o to chodzi to nie nie robie tego xDXD

[Japanstache]

Ehe. A co do tematu to każdy dzień zaczynaj pompkami bo i naturalnie się wyrobisz a i to łapki widać najbardziej.

[ziomekkamil]

a c do kreattyny sprzedali by mi??

[GMTraker]

skoro chcesz żeby ci ją sprzedali to chyba chcesz ją raczej zażywać... <_<

Raczej niestety by ci ją sprzedali, bo te ciule od tego syfu chcą tylko zarobić nieważne jakim kosztem :(

[ziomekkamil]

chce jeszcez poczekać z tym 2 lata.A teraz kupić sobie lawke do cwiczen

[don_soyer]

a czemu nie? kretka to zwykła odżywka.

[ziomekkamil]

lubie

ćwiczyć i czesto ćwicze i to by mi sie przydało lecz boje sie ze bo 1 roku bende miał galarete a nie mięśnie

[4tk]

lol, puki twoje ciało się rozwija nie idź w mięśnie tylko wzwyż, o mięśniach jeszcze sobie pomyślisz, nie bój się...

[Krajowa Rada Stolarzy]

lol, puki twoje ciało się rozwija nie idź w mięśnie tylko wzwyż, o mięśniach jeszcze sobie pomyślisz, nie bój się...

 

A co jest wyżej od mięśni? Skóra?

[Grabarz]

A po co ci taki syf? Zgadzam się z 4tk, lepiej pierw urosnąć, w końcu jeszcze dojrzewasz.

[Backspace]

A co jest wyżej od mięśni? Skóra?

 

Mózg i inteligencja...

 

A chodziło o to, żeby się uczył, bo co mu po mięśniach będzie, jak w głowie będzie pusto?

[programista]

Chodziło raczej o to, że w tym wieku typowe pakowanie i odżywki są bez sensu. Najpierw musisz urosnąć i złapać kondycje na ćwiczeniach ogólno rozwojowych (np.: takie a6w jest ok). Siłownie sobie na razie daruj. Miałem kumpla, który też tak wcześnie zaczął i teraz płacze.

[Slash (Pental)]

E tam, nie znacie się :P . Każdy specjalista powie wam, że regularne ćwiczenia tego typu od 13 lat mogą się już sprawdzać.

 

Ja też pudzianem nie jestem, ale biceps mam niezły. Moim zdaniem to idealny wiek, by zacząć. Z tymże jeżeli ci serio na tym zależy - rób regularne ćwiczenia trzy razy w tygodniu, bierz se tą kreatynę i postaraj się o dobrą dietę.

 

No i kreatynę ci na stówę sprzedadzą. Nie wiem czemu, niektórzy to syfem nazywają, odżywka i tyle.

[GMTraker]

rozumiem ćwiczenia...

ale odżywki są IMHO dla ciot, którym się nie chce ćwiczyć

[Slash (Pental)]

A ja jestem pewien, że odżywki same w sobie i tak nie są nic warte.

 

Autor tematu -> jeśli chodzi o ćwiczenia - trzeba być bardzo cierpliwym. Jeżeli wydaje ci się, że trochę kreatynki i masz biceps, to, uwierz mi, jesteś w błędzie.

[Misiek999]

Myślę, że w tym wieku ogólnorozwojówka byłaby ok. Ale kreatyna ? Jak przejdziesz do czegoś poważniejszego np. trening na masę, siłę albo rzeźbę ( nie teraz ), wtedy sobie ewentualnie kup.

[Hunter]

A ja jade na twarożkach, i serkach chomogenizowanych i też nie narzekam :P nie biore takich świństw jak kreatyna lub dodatkowa dawka testosteronu, lub zastrzyki z czegoś tam. Pozatym jeśli bierzesz i tak musisz cwiczyć bo jak nie ćwiczysz to zamiast mięsni bedziesz miał tłuszcz

[Misiek999]

kreatyna - jesteś silniejszy i masz optycznie powiększone mięśnie. Przestajesz brać - efekt szybko zanika. Nie jest to szkodliwe, a szybciej efekty treningu widać bo na większe ciężary możesz sobie pozwolić. Duuuużo osób to bierze. Jak już coś nazwać świństwem to sterydy. :P

[Thobby]

Misiek - zgadzam się z tobą co do krótkotrwałego efektu, ale uważam że kreatyna JEST świństwem a przynajmniej w tym wieku.

Ziomek - na co ci to? Rozumiem żebyś trenował jakiś sport w którym siła jest niezbędna, wtedy rzeczywiście kreatyna może pomóc. Ewentualnie mógłbyś pójść na siłownie oczywiście jeżeli będziesz dobierał ciężary z rozsądkiem. Ale zależy bo jeżeli rzeczywiście mięśni za dużo nie masz to lepiej drążek + ćwiczenia jak pompki itp. Chciałbyś mieć np. martwicę albo jakieś problemy z kręgosłupem?

[4tk]

A tak wgl. to poczekaj z tym jeszcze, bo ci zabraknie motywacji i mięśnie ci znikną o tak: Puff!

[ziomekkamil]

heh wow ja ćwicze 7 dni w tygodniu robie a6w i to co wczesniej powiedzilaem tylko , że na początku np. pompki z 10 wzrastają do 60 na ręke biore z 10kg a kreatyna podwaja efekty na początku chialem tylko spalić tą opone a teraz zależy mi na mięśniach i chce rzez tą kreatyne szybciej wyrobic mięscie brzycha. ale narazie jescze nie jestem pwien

[Slash (Pental)]

Ale jeśli chodzi o siłkę, to nie możesz trenować codziennie. A6w to kompletnie co innego.

 

http://www.dobrytrening.pl/jak_zaczac_cwic...owni-art-10.htm

 

Jeżeli zależy ci na intensywnym treningu i chcesz mieć te bicepsy dłużej niż miesiąc - dostosuj się do planu podanego wyżej. No i pamiętaj o ewentualnych dysproporcjach :P .

[ziomekkamil]

j nie ćwicze na silowni ja cwicze w domu mam ciezarki 3kg 2x explanter(sprezyny) 10kg x1 ikupuje sobie laweczke do podnoszenia

[4tk]

Oczywiscie bez obrazy ale sie zastanawiam po nicku i wypowiedziach czy ty aby na pewno masz 14 lat

[ziomekkamil]

mam 14 ale jestem z grudnia to tak jagbym mial 13 jak wszyscy mają juz 15 to ja mam 14

[Slash (Pental)]

4tk, bez obrazy, ja tobie 7 daję. Uzasadnienia chyba nie trzeba ;) . Nieraz pisałeś nie na temat i nie wiedziałeś nawet o co chodzi autorowi. No ale dobra, nieważne.

 

Kamil -> Ale musisz odróżnić hantelki i sprężyny od np. a6w, bo to jedno nie ma nic do drugiego. Co do ankiety -> poczekaj jeszcze rok.